Herfst @ Marianne....

FullSizeRender

Ik heb altijd gemengde gevoelens bij dit seizoen. Einde zomer, wekenlang binnenblijven vanwege de regen – niet mijn kop thee. Koud en winterjas weer aan - ook niet echt leuk. Aan de andere kant het gevoel alsof je 24/7 in zo’n fijn Instagramfiltertje leeft. Heerlijk! Herfst is de houtkachel weer aan, interieurkriebels krijgen (ALLES moet anders. NU!), wintergarderobe afstoffen en aanvullen én: pompoenen snijden.

Vaste prik in oktober, net voor Halloween, is het uitzoeken van een paar pompoenen bij een pompoenboertje in Twijzel met de kids. Een paar hele grote om te snijden, middelgrote om pompoensoep van te maken (http://www.ilovehealth.nl/pompoensoep-creamy-gezond/) en kleintjes om mee te versieren. Dan een hele middag met een mes in de weer om figuurtjes te snijden, lekker. Zullen mijn ‘Westreender’ roots wel zijn. En dan niet alleen oogjes en een mondje hè? Nee, onmogelijk moeilijke figuren moeten er komen. Mijn kinderen zijn helaas niet snel onder de indruk. Ghostbusterfiguren, Batman en een vliegende heks sierden onze entree al. Dit jaar ga ik met een boor aan de slag om een ‘drilled pumpkin’ te maken. Helemaal hip in Amerika. Geen idee wat ik bedoel? Check Pinterest, een legio aan voorbeelden ter inspiratie. Succes…

X
Marianne


Parttime Bourgondiër

Als mijn man aankondigt een reinigingsprogramma (Clean9) te willen introduceren op de sportschool en hij proefkonijnen nodig heeft, spring ik een gat in de lucht. Eerder die week tikte de weegschaal 71 kilo aan. 71 kilo! Kleding zit al een tijdje niet meer lekker en op elke foto erger ik me aan mijn onderkinnetje. Actie dus. Omdat het een (detox)programma is van maar 9 dagen en op basis van natuurlijke producten spreekt het me wel aan. Houd niet van chemische poeders en pillen en wil ook niet alleen maar 4 weken lang shakes drinken. Even helemaal ‘schoonspoelen’ lijkt me wel heel prettig. En hé, dat je er van afvalt is leuk meegenomen!

Dag 1- Dinsdag

4 x Aloë Vera en 1 shake komende 2 dagen. De Aloë Vera is echt niet te hachelen, maar je mag het verdunnen met water. Dacht het niet, in 1 keer door de zure appel. Maar dan dus 4x per dag. Ik houd mezelf voor dat mijn darmvlokken me eeuwig dankbaar zijn!

Ben bewust begonnen op een drukke dag zodat ik geen tijd zou hebben om erover na te denken. En dat helpt. Het vervelendste moment is rond een uur of half 6 als ik bij mijn schoonouders kom. Schoonmoeder heeft (heel lief) al gekookt voor de kinderen zodat ik dat niet hoef te doen. Maar die geuren. Die geuren! Ik vreet mezelf bijna op en word behoorlijk chagrijnig dat ik niks mag, maar houd vol. Ik knak toch niet op dag 1 al? Ik ben geen amoebe, verdorie! Vroeg onder de wol vandaag. Als je slaapt dan voel je geen honger, toch?!

Dag 2 - Woensdag

Toch even op de weegschaal. Mag niet, doe het stiekum toch. 1 kilo minder! Die gedachte maakt dat ik ga als een speer. Dag 2 schijnt het meest lastig te zijn, maar daar heb ik geen last van. Alleen dat sporten van minimaal 30 minuten per dag, dat trek ik echt niet. De kinderen en het huishouden is nu al een sport op zich. Ik doe een rondje op de markt van het dorpsfeest, even voldoende. Waar iemand trouwens met een glimlach naar me kijkt en vraagt: ‘ooohhh, ben je …?’. Zwanger? Nee man, ik heb honger, daarom wrijf ik over mijn buik! Die trouwens zo plat als een dubbeltje is nu. Heb wel een bek als een gympie. Mijn smaakpupillen hebben geen idee wat hen overkomt. Uit pure kift kook ik voor de kinderen een enorm saaie maaltijd. Ik niks lekkers, dan zij ook niet. Hoewel deze tactiek niet helemaal werkt. Zelfs gekookte aardappelen en bloemkool met niks lijken nu heerlijk. Maar echt honger heb ik niet. Zelfs de gezonde tussendoortje die tijdens deze dagen mogen heb ik nog niet aangeraakt.

Dag 3- Donderdag

Vanaf nu meer energie, volgens onze coach. De strengste dagen zijn bovendien voorbij. Vandaag mag ik, naast een shake (van hoogwaardige eiwitten) in de ochtend en middag een avondmaaltijd van 500/600 calorieën. Bovendien gaf de weegschaal vanmorgen weer een kilo minder aan. Dat geloof je toch niet? Meten doe ik vandaag ook. Bijna 2 kilo minder en 3 cm kwijt om mijn buik en 2 om de heupen. *Klein vreugdedansje*.

Halverwege de ochtend kak ik in. Gelukkig mag ik de shake vanaf vandaag ‘pimpen’ met kokosmelk, een appeltje en wat kaneel. Dit helpt me door m’n dip, maar fit ben ik niet. Bovendien een tikkie hartkloppingen van het supplement met koffie- en thee extracten. Een reactie van mijn lichaam op het feit dat ik cold turkey moest afkicken van de koffie. Ik moet NU gaan wandelen van de coach. En inderdaad, na 4 km stevig wandelen met de hond ben ik er weer. Ik kook een maaltijd met kip en pesto. Bij het zien van de hoeveelheid eten op m’n bord kan ik wel huilen. Moet ik hier vol van? Maar eerlijk: de rijst die erbij hoort krijg ik niet eens op. Vol! En hemel, wat is de wereld mooi als je mag eten….

Dag 4- Vrijdag

Een hele dag BHV, ik verwacht dat het een lange dag wordt zo zonder eten. Maar eigenlijk heb ik helemaal geen honger. Het vele water drinken (2 liter per dag, naast alle shakes) begint te wennen, werkt zelf als bezigheidstherapie. Tijdens de lunch heb ik geen enkele moeite mijn collega’s te zien eten. Ze vinden me best sneu met mijn shakeje. Maar nog een sinaasappel en ik ben eigenlijk wel vol. Mijn smaakpupillen trekken ook bij. ’s Avonds eten man en kids patat, maar mijn gebakken garnalen met sugarsnaps/paprika/champignons smaken me zo goed dat ik daar geen last van heb. Alweer een dag om!

Dag 5- Zaterdag

Drukke dag, die begint met heel vroeg voetbal van zoonlief. Voor het eerst mis ik mijn bakje koffie om wakker te worden. De rest van de dag te druk om na te denken, maar eigenlijk gaat het heel goed. ’s Middag met het hele gezin een uur wandelen voor de nodige beweging, gezellig. Qua kilo’s zit ik al een paar dagen op hetzelfde getal. Prima, ik heb ook nog niet serieus gesport. Geestelijk ben ik daar geloof ik nog niet aan toe. Sporten, bah. Manlief herinnert me eraan dat ik toch zal moeten. Inmiddels hebben mijn darmen de memo ook ontvangen en zit ik iets vaker op toilet. Dit had ik eerder verwacht trouwens. Gelukkig duurt dat maar even!

Dag 6- Zondag

Wat een saaie boel zo. Geen koffie, geen zondags ontbijt en nog erger: geen borrel met wat lekkers te snacken! Van pure ellende rijd ik met man en kinderen naar de sportschool en werk een trainingsschema af. Na 25 minuten ben ik bekaf. Valt toch tegen…Omdat ik echt meer resultaat op de weegschaal wil zien wandel ik ’s middag nog een uur met de hond op een wat hoger tempo. ’s Avonds een heerlijk biefstukje met een gepofte aardappel en zure room en een bakje salade. Zelfs man en kids eten met smaak de aardappelen mee en dat mag een wonder heten. Wàt je mag eten is echt heerlijk en geschikt voor het hele gezin. In de avond weeg en meet ik alles weer. Overal weer een cm minder qua omvang, gewicht is hetzelfde.

Dag 7 – Maandag

De weegschaal werkt niet mee. Nog steeds op hetzelfde. Gefrustreerd app ik de coach, zij haalt me er gelukkig uit. ‘Marianne, het is geen afvalprogramma, maar een reinigingsprogramma. Probeer niet te focussen op de kilo’s. Kijk even naar de centimeters die je kwijt bent en vergeet ook niet datgene wat je niet ziet: allemaal afvalstoffen je lichaam uit en je hebt meer energie. En eerlijk is eerlijk: voor het beste resultaat moet je er gewoon bij sporten!’. Ohja....

Gemotiveerd zit ik dus, ondanks enorme spierpijn van de beentraining van gister, een halfuur op de fiets en werk nog 45 minuten training af zonder een centje pijn. Wat ik best knap vind met maar 500 calorieën aan eten ((ontbijt en lunch) die dag. Dat geeft dan toch aan dat ik meer energie haal uit hetgeen ik binnenkrijg. Als mijn man daarna mijn vetpercentage checkt blijkt dat dit met 1% gedaald is. Er is dus wel degelijk resultaat.

Dag 8- Dinsdag

Yay! 0,5 kilo lichter! Het kwartje valt nu even heel hard. Sporten helpt dus. Shoot.

Het ritme van het programma is nu eigenlijk een eitje. Ik werk een hele dag, cross heel Harlingen door voor promotiewerkzaamheden maar heb nergens last van. Energie voor 10. Als mijn water op blijkt te zijn baal ik, ik heb dorst! Mijn lichaam is gewend aan de 2 liter en heeft het nu ook nodig. Thuis een lekker stukje vis met gewokte groenten. Morgen de laatste dag!

Dag 9- Woensdag

Vandaag de laatste dag. Bij meting ben ik 4 cm rond de heupen, 6 om mijn buik en 2,5 kilo lichter. Dat is minder dan mijn doelstelling van 3 kilo, maar toch ben ik blij.

Maar….. hoe nu verder? Deze 9 dagen was elke maaltijd voorgekauwd, lekker handig. Verstand op 0 en gaan. Nu moet ik zelf weer gaan nadenken en keuzes maken. Lastig. We evalueren met de coach. Die geeft aan dat we nu moeten doorgaan met de aangehouden en opgebouwde gezonde gewoonten. De fysieke verslaving aan zout, zoet en vet eten hebben we afgelopen week getackeld. Als er nog een blokkade is om gezond door te blijven gaan, dan is die mentaal. En ik laat mijn hoofd mijn lichaam toch niet de baas worden?

 The day(s) after!

Ik voel me fysiek echt heel goed en daarom is de mentale klik ook gemaakt. In de dagen die volgen houd ik mijn calorieën bij met een app en dat werkt. Zelfstandig val ik nog eens een kilo af. En eerlijk is eerlijk: dat voelt best fijn! Mijn knop is om. Minder eten en meer sporten (ja, écht waar). Hoewel diep in mijn hart meer eten en minder sporten nog steeds de voorkeur heeft, hahaa…

Natuurlijk wil ik wel af en toe pizza eten, een koekje bij de thee en wat lekkers bij een borrel. Het moet potdomme wel leuk blijven. Ik ben nog steeds een Bourgondiër. Maar wel een parttime Bourgondiër….:)

- X-

Marianne

Marianne Shake


Gastblogsters: Lianne & Jeannette

Zaterdag nemen heel veel wandelaars en hardlopers deel aan de Mar- athon rond Sneek en meer.
Iedereen heel veel succes & plezier gewenst!
Speciaal voor LiF gaan Lianne en Jeannette hun ervaring met ons delen. Check Facebook voor de berichten.

Hierbij stellen zij zich in het kort aan jullie voor:

Hallo allemaal,
Wij zijn Lianne Grasman (27) uit Joure en Jeannette van der Veer (44) uit Leeuwarden.
In het dagelijkse leven zijn wij collega’s en ook vriendinnen.
Tijdens de lunchpauze lopen we geregeld een half uurtje;  buiten werktijd is Lianne de hardloper en Jeannette meer de wandelaar.
Voor Lianne is het de eerste keer dat ze een lange afstand loopt en zij heeft daarnaast nog helemaal niet geoefend. Maar gelukkig heeft ze wel hardloopbenen.
Jeannette loopt wel met enige regelmaat lange afstanden, maar zij heeft op dit moment een knieblessure.
Wij zijn dus heel erg benieuwd hoe we deze 21 km gaan volbrengen, maar zijn ervan overtuigd dat het mooie weer en de mooie omgeving zal bijdragen aan een fantastische dag, met als afsluiter een medaille in de pocket.

Lieve wandel groeten van,

Lianne & Jeannette
IMG-20150617-WA0001

 

 

 

 


LiF in uitzending Bynt 7 april

Door presentator Roelof Lousma ben ik uitgenodigd om aan tafel plaats te nemen in het programma Bynt. Hierin zal ik o.a. vertellen over het ontstaan, mijn missie en leuke weetjes over LiF.
Bynt is een programma dat 5 avonden in de week wordt uitgezonden. Het is een programma dat achtergrondinformatie laat zien met veel aandacht voor sport en cultuur. Menselijke verhalen staan centraal in Bynt. Het programma laat interessante reportages zien over nieuwtjes, rages, actuele onderwerpen en er schuiven gasten aan tafel om hun verhalen te vertellen.

De uitzending is morgen om 17.20 uur (live) en wordt daarna elk uur herhaald vanaf 18.30 uur bij Omrop Fryslân.

 

 


The making of de retro- Lente fotoshoot

Om de site in stijl en levendig te houden is het van belang om regelmatig nieuwe foto's te maken om een goede sfeer neer te zetten. Van te voren overleggen Imka en ik even over het plan en dan gaan we voorbereiden. Denk aan pinnen op Pinterest, locatie, sfeer en aankleding bedenken etc. In dit geval was het idee een retrosfeer neer te zetten... compleet met VW bus, met dank aan Gerben Vermaning,  hippe spullen van vroeger en strand.... Afgelopen week, was het zover. Alles geregeld, toen ik de bus voor het eerst zag staan, kreeg ik direct kriebels in mijn buik, wat een plaatje!  Na wat obstakels hebben we de bus op de juiste plek gekregen... en dan begint het uitpakken en start Imka met stylen.... daar neemt zij goed de tijd voor, soms kan ik helpen, maar ik voel me vaak ook wat nutteloos. Eerst worden de sfeerfoto's gemaakt van de spullen en aan het eind is het dan mijn beurt om mijn plekje te vinden in de setting .... Dit keer kon ik mij omkleden in de bus, gelukkig, want ik ging van 4 lagen inclusief mijn winterjas, naar een hemdje met blousje op een korte broek en later ook nog eenzomerjurk. Ik dacht niet aan denken, het is heeeeel warm, dus ik zet snel mijn beste glimlach op... Zegt Imka: ik zie kippenvel... dusssss,  ja sorry, ik kan het echt niet tegenhouden, was mijn reactie.... De zon liet zich af en toe zien en die momenten moet je pakken. Het resultaat mag er zijn, vinden wij!!

8a724309-7a75-40d5-83fd-204de9b4d9a5   bb982cec-b323-42ae-b5a2-65f77617cd17
Fotografie door Imka Westerhuis van Fotografie Johan Brouwer.


Liefde in Friesland

Bij alle ondernemers is het vandaag een liefdevolle dag!
Ontbijtjes, diners, bloemen, hartjes...heel veel liefde dus,

Mijn persoonlijke noot:

Dat niet alleen vandaag, maar elke dag een dag is waarin je met liefde alles doet en dat je liefde mag ontvangen.


Flinke Flea @ It Flinkeboskje

Kofferbak verkoop!!! van 10-16 uur in Hemelum.
It Flinkeboskje 1.


Hét Sloep en Lifestyle Event

Het eerste event waarbij LiF ondernemers de handen in één slaan!

Kom met het hele gezin langs bij Langweerder Sloep.

Op 13 en 14 september van 10 - 17 uur!


Presentatie open coffee Joure @ doppio

Op 10 september geef ik een presentatie aan ondernemers over LiF.

Wat is LiF, hoe is het ontstaan, waar wil ik naar toe en hoe werkt het.

Lijkt het je leuk om te komen, je bent van harte welkom!

 

9.30-10.30 uur
Doppio Joure

Info
ontspannen netwerken met collega ondernemers onder het genot van een kopje koffie of thee, maandelijks in Joure

Beschrijving

Open Coffee Joure.
OPEN voor iedereen! Elke maand komen ondernemers, zzp'ers, starters, collega's en geinteresseerden bij elkaar. Onder het genot van een kopje koffie (of thee..) kan men informeel netwerken. Slechts 1 verplichting: je eigen drankje afrekenen ;-)


Gastenboek

Wij zijn benieuwd wat jij van LiF vindt!
Geef hier je reactie!